Про тест:
Депресія – це не просто «поганий настрій» чи «поганий день». Це реальний медичний стан, який впливає на те, як ми думаємо, відчуваємо та функціонуємо щодня. Часто вона проявляється не як смуток, а як втрата інтересу до того, що раніше приносило радість, хронічна втома, відчуття порожнечі або навіть фізичні симптоми, які важко пояснити.
Важливо розуміти: депресія – це не слабкість характеру, не лінь і не «надумана» проблема. Це стан, з яким можна і потрібно працювати, і перший крок до цього – помітити, що відбувається.
Перед тобою PHQ-9 (Patient Health Questionnaire-9) – один із найпоширеніших у світі скринінгових інструментів для оцінки симптомів депресії. Його використовують лікарі та психотерапевти, щоб зрозуміти вираженість симптомів та відстежувати зміни з часом.
Тест фіксує, як часто певні стани турбували тебе протягом останніх двох тижнів.
Інструкція:
Прочитай кожне твердження і згадай, як часто тебе турбували ці стани за останні 14 днів. Обери варіант, який найкраще описує твій досвід:
| Бал | Значення |
|---|---|
| 0 | Зовсім не стосується (жодного дня) |
| 1 | Кілька днів |
| 2 | Більше половини днів |
| 3 | Майже кожен день |
Важливо:
- Цей тест надає узагальнену картину для саморефлексії, але не замінює фахову діагностику і не є інструментом для постановки медичного діагнозу.
- Відповідай щиро, орієнтуючись на свої реальні відчуття, а не на те, якими вони «мали б бути».
Тест:
🤍 Якщо результати тесту тебе турбують або ти відчуваєш, що тобі потрібна підтримка – це абсолютно нормально звернутися по допомогу. Депресія добре піддається лікуванню, і ти не маєш проходити через це самотужки. Поговори з близькою людиною, лікарем або психотерапевтом.
Готовий/а поглянути на свій стан? Починаємо 👇
