Про тест:
Тривога – це нормальна реакція організму, яка допомагає нам мобілізуватися перед викликами. Але коли вона стає постійним фоном життя, заважає спати, зосереджуватися чи просто насолоджуватися днем, важливо вчасно це помітити. Часто генералізована тривога маскується під хронічну втому, дратівливість або неможлильність розслабитися і «вимкнути голову».
Перед тобою GAD-7 (Generalized Anxiety Disorder 7) — один із найвідоміших та найбільш науково обґрунтованих скринінгових інструментів у світі. Його активно використовують лікарі та психотерапевти для оцінки рівня тривожності.
Тест фіксує, як часто певні симптоми турбували тебе протягом останніх двох тижнів.
Інструкція:
Прочитай кожне твердження і згадай, як часто тебе турбували ці стани за останні 14 днів. Обери варіант, який найкраще описує твій досвід:
| Бал | Значення |
|---|---|
| 0 | Зовсім не стосується (жодного дня) |
| 1 | Кілька днів |
| 2 | Більше половини днів |
| 3 | Майже кожен день |
Важливо:
- Цей тест є скринінговим – він допомагає краще зрозуміти свій стан, але не замінює консультації фахівця і не є інструментом для постановки медичного діагнозу.
- Відповідай щиро, орієнтуючись на свої реальні відчуття, а не на те, якими вони «мали б бути».
Тест:
🤍 Тривога – це не твоя провина і не слабкість характеру. Це перевантаження нервової системи, з яким можна і потрібно працювати. Високий бал – це не привід для паніки, а сигнал проявити до себе більше турботи, уповільнитися або звернутися по підтримку.
Готовий/а поглянути на свій стан? Починаємо 👇
