Про тест:
Стрес – це не лише про великі кризи. Часто це повсякденне відчуття, що справ забагато, контролю замало, а внутрішній ресурс вичерпується швидше, ніж відновлюється. Важливо розуміти не лише те, що з тобою відбувається, а й як ти це сприймаєш – адже одна й та сама ситуація може відчуватися як виклик або як непосильний тягар.
Перед тобою класична шкала сприйманого стресу (Perceived Stress Scale), розроблена психологом Шелдоном Коеном. Вона вимірює не кількість стресових подій у твоєму житті, а те, наскільки непередбачуваним, неконтрольованим і перевантаженим воно тобі здається.
Тест охоплює останні 4 тижні — саме цей період дає найбільш об’єктивну картину твого поточного стану.
Інструкція:
Прочитай кожне запитання і згадай, як часто ти так почувався/лася протягом останнього місяця. Обери відповідь, яка найкраще відображає твій досвід:
| Бал | Значення |
|---|---|
| 0 | Ніколи |
| 1 | Майже ніколи |
| 2 | Іноді |
| 3 | Досить часто |
| 4 | Дуже часто |
Важливо:
- Не обмірковуй відповіді надто довго – перша реакція зазвичай найточніша.
- Немає «правильних» чи «неправильних» відповідей – це не іспит, а спосіб краще почути себе.
Тест:
🌱 Стрес – це сигнал, а не вирок. Високий бал — це не ознака слабкості, а підказка, що зараз тобі потрібна особлива турбота, відпочинок або підтримка.
Готовий/а поглянути на свій стан чесно? Починаємо 👇
