Днями в просторі ГО “Норма Віта” відбулася арт-терапевтична сесія, присвячена темі реагування на власні почуття. Метою заняття було дослідження емоційного стану учасників через творчість та тілесне усвідомлення.
Хід заняття:
Етап 1: Розпізнавання почуттів
Учасникам було запропоновано дослідити такі почуття, як злість, страх і радість, зосередившись на тому, де вони “живуть” у їхньому тілі. Використовуючи кольорові крейди, кожен створював малюнок свого тіла, позначаючи кольорами місця, де виникають і відчуваються ці емоції.
Цей процес допоміг учасникам глибше усвідомити свої емоції та їхній вплив на фізичний стан.
Етап 2: Обговорення
Після творчого етапу учасники ділилися своїми спостереженнями:
- Що вони відчули під час роботи з малюнком?
- Як ці емоції проявляються у їхньому повсякденному житті?
- Що змінилося у їхньому ставленні до своїх почуттів після практики?
Обговорення дало змогу зрозуміти, що кожна емоція має свою причину й важливість, а усвідомлення емоцій є першим кроком до їхнього здорового вираження.
Етап 3: Релаксуюча медитація
Завершальна частина сесії була присвячена релаксуючій медитації. Під заспокійливу музику учасники зосередилися на:
- Відновленні внутрішньої гармонії,
- Звільненні від негативу,
- Фокусуванні на позитивних ресурсах і відчутті радості.
Медитація допомогла закріпити результат заняття та створити в учасників відчуття спокою та легкості.
Результати:
Завдяки цій техніці учасники отримали можливість краще розуміти свої почуття, усвідомлювати їхній вплив на тіло та емоційний стан. Візуалізація емоцій у поєднанні з творчим процесом сприяла зняттю напруги, а медитація закріпила стан гармонії та ресурсу.
Заняття стало важливим кроком для кожного учасника в побудові здорового ставлення до своїх емоцій та розвитку внутрішньої стійкості.
